Kąpiel w saunie jest dość specyficzną formą rekreacji. Z jednej strony zmuszamy organizm do reakcji typowych dla wysiłku fizycznego, z drugiej – nie wykonujemy żadnych ćwiczeń. Brak aktywności fizycznej jest zresztą jak najbardziej wskazany. Sauna nie jest miejscem do ćwiczeń fitness czy siłowych.
Jak wobec tego prawidłowo podejść do kąpieli w saunie? Jeśli chodzi o samo przebywanie w komorze grzewczej, nie musimy wiedzieć zbyt wiele. Wystarczy po prostu siedzieć lub leżeć na ławeczkach albo pryczach. Wraz z upływem czasu wskazane jest stopniowe przenoszenie się na wyższe partie. Pobyt w saunie powinien trwać od pół godziny do czterdziestu minut.
Ten okres najlepiej podzielić na trzy równe sesje, a w przerwach chłodzić ciało przez kilka minut. Jeśli nie lubisz pasywnego spędzania czasu możesz też wybrać się na tzw. hot yogę. Tym terminem określa się właśnie treningi w saunie, wzorowane na yodze.
Pod okiem instruktora takie ćwiczenia są bezpieczna, samemu lepiej nie ryzykować ćwiczeń w komorze grzewczej.
