super-box Postęp

Zarezerwuj sobie czas

Sauna jest formą rekreacji i podobnie jak inne mniej lub bardziej aktywne sposoby na spędzanie wolnego czasu, wymaga zarezerwowania odpowiedniej ilości minut. Ba, można powiedzieć, że w przypadku sauny jest to szczególnie ważne, bo nie ma tu wiele miejsca na przyspieszanie lub spowalnianie sesji. Ile czasu i na co będziemy potrzebować? Zacznijmy od „meritum”, czyli korzystania z pomieszczenia grzewczego. Standardowy czas przebywania w sali saunowej to około czterdzieści minut. Choć warto dodać, że osoby początkujące mogą ten czas nieco skrócić, a stali bywalcy nieco wydłużyć. Niemniej jednak, do tego musimy doliczyć ilość minut przeznaczonych na przerwę. Najlepiej podzielić pobyt w komorze grzewczej na trzy równe etapy i oddzielić je kilkuminutowym odpoczynkiem na ochłodzenie organizmu.

Łącznie więc samo ogrzewanie z przerwami zajmie nam około godziny. To jednak nie wszystko. Pamiętajmy, że przed wejściem musimy się przygotować – wziąć prysznic i dobrze wysuszyć. Te same czynności wykonamy po wyjściu. Ostatni odpoczynek powinien też trwać nieco dłużej, najlepiej ok. dwudziestu minut. Po zsumowaniu wychodzi nam łącznie od półtorej godziny do dwóch godzin.