Jak spędzać czas w saunie?
Kąpiel w saunie jest dość specyficzną formą rekreacji. Z jednej strony zmuszamy organizm do reakcji typowych dla wysiłku fizycznego, z drugiej – nie wykonujemy żadnych ćwiczeń. Brak aktywności fizycznej jest zresztą jak najbardziej wskazany. Sauna nie jest miejscem do ćwiczeń fitness czy siłowych.
Jak wobec tego prawidłowo podejść do kąpieli w saunie? Jeśli chodzi o samo przebywanie w komorze grzewczej, nie musimy wiedzieć zbyt wiele. Wystarczy po prostu siedzieć lub leżeć na ławeczkach albo pryczach. Wraz z upływem czasu wskazane jest stopniowe przenoszenie się na wyższe partie. Pobyt w saunie powinien trwać od pół godziny do czterdziestu minut.
Ten okres najlepiej podzielić na trzy równe sesje, a w przerwach chłodzić ciało przez kilka minut. Jeśli nie lubisz pasywnego spędzania czasu możesz też wybrać się na tzw. hot yogę. Tym terminem określa się właśnie treningi w saunie, wzorowane na yodze.
Pod okiem instruktora takie ćwiczenia są bezpieczna, samemu lepiej nie ryzykować ćwiczeń w komorze grzewczej.
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze przyczyny uszkodzeń dachów, z którymi radzi sobie dekarz?
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze wyzwania w pracy pedagoga?
Przeczytaj również: Jakie są najnowsze trendy w zabiegach na twarz?
Polecane artykuły
Triki makijażowe, które musisz znać
Makijaż to pewnego rodzaju sztuka. Odpowiednie nałożenie podkładu i dobranie cieni do powiek oraz szminki pozwala podkreślić urodę. Warto znać pewne makijażowe sztuczki, które ułatwią wykonywanie makijażu i pozwolą na osiągnięcie pożądanych efektów. Jeśli chcesz zakryć niedoskonałości korektorem,
Egzamin na prawo jazdy – porady
By zdać egzamin na prawo jazdy trzeba oczywiście posiadać odpowiednią wiedzę teoretyczną i praktyczną, ale istnieje kilka wskazówek, które pozwolą lepiej się do tego przygotować i pozytywnie zdać egzamin na prawko. Podstawą jest wybór dobrej szkoły jazdy, która przekaże kursantowi całą wiedzę niez