Jak spędzać czas w saunie?
Kąpiel w saunie jest dość specyficzną formą rekreacji. Z jednej strony zmuszamy organizm do reakcji typowych dla wysiłku fizycznego, z drugiej – nie wykonujemy żadnych ćwiczeń. Brak aktywności fizycznej jest zresztą jak najbardziej wskazany. Sauna nie jest miejscem do ćwiczeń fitness czy siłowych.
Jak wobec tego prawidłowo podejść do kąpieli w saunie? Jeśli chodzi o samo przebywanie w komorze grzewczej, nie musimy wiedzieć zbyt wiele. Wystarczy po prostu siedzieć lub leżeć na ławeczkach albo pryczach. Wraz z upływem czasu wskazane jest stopniowe przenoszenie się na wyższe partie. Pobyt w saunie powinien trwać od pół godziny do czterdziestu minut.
Ten okres najlepiej podzielić na trzy równe sesje, a w przerwach chłodzić ciało przez kilka minut. Jeśli nie lubisz pasywnego spędzania czasu możesz też wybrać się na tzw. hot yogę. Tym terminem określa się właśnie treningi w saunie, wzorowane na yodze.
Pod okiem instruktora takie ćwiczenia są bezpieczna, samemu lepiej nie ryzykować ćwiczeń w komorze grzewczej.
Polecane artykuły
Domy jednorodzinne – najnowsze trendy
Bez wątpienia wiele osób marzy o budowie własnego domu jednorodzinnego. Są one zwykle obszerne, wygodne i posiadają piękny ogród. Każdy kto mieszkał w bloku wie jak brakuje w nim przestrzeni prywatnej, zatem to właśnie takie osoby decydują się na budowę. Mimo że cały proces powstania domu nie nale
Śpiączka cukrzycowa
Śpiączka hiperglikemiczna, zwana inaczej śpiączką cukrzycową, jest spowodowana wysokim poziomem ciał ketonowych we krwi. Przyczyną tej choroby może być np. ciąża, różnego typu zakażenia oraz urazy i operacje. W niektórych przypadkach może być także pierwszym objawem cukrzycy. Objawem śpiączki cukr