Jak spędzać czas w saunie?
Kąpiel w saunie jest dość specyficzną formą rekreacji. Z jednej strony zmuszamy organizm do reakcji typowych dla wysiłku fizycznego, z drugiej – nie wykonujemy żadnych ćwiczeń. Brak aktywności fizycznej jest zresztą jak najbardziej wskazany. Sauna nie jest miejscem do ćwiczeń fitness czy siłowych.
Jak wobec tego prawidłowo podejść do kąpieli w saunie? Jeśli chodzi o samo przebywanie w komorze grzewczej, nie musimy wiedzieć zbyt wiele. Wystarczy po prostu siedzieć lub leżeć na ławeczkach albo pryczach. Wraz z upływem czasu wskazane jest stopniowe przenoszenie się na wyższe partie. Pobyt w saunie powinien trwać od pół godziny do czterdziestu minut.
Ten okres najlepiej podzielić na trzy równe sesje, a w przerwach chłodzić ciało przez kilka minut. Jeśli nie lubisz pasywnego spędzania czasu możesz też wybrać się na tzw. hot yogę. Tym terminem określa się właśnie treningi w saunie, wzorowane na yodze.
Pod okiem instruktora takie ćwiczenia są bezpieczna, samemu lepiej nie ryzykować ćwiczeń w komorze grzewczej.
Przeczytaj również: Jak przygotować się do zdjęcia pantomograficznego?
Przeczytaj również: Jakie problemy mogą wskazywać na potrzebę serwisu klimatyzacji?
Przeczytaj również: Korzyści z długotrwałej współpracy z biurem rachunkowym
Polecane artykuły
Egzamin na prawo jazdy – porady
By zdać egzamin na prawo jazdy trzeba oczywiście posiadać odpowiednią wiedzę teoretyczną i praktyczną, ale istnieje kilka wskazówek, które pozwolą lepiej się do tego przygotować i pozytywnie zdać egzamin na prawko. Podstawą jest wybór dobrej szkoły jazdy, która przekaże kursantowi całą wiedzę niez
Garść trików, które przydadzą się naszej urodzie latem
Lato to magiczny czas wypoczywania na plaży i w innych urokliwych miejscach skropionych promieniami słońca. Ludzie wyglądają bardziej urokliwie, a to wszystko dzięki opaleniźnie i uśmiechu, spowodowanym dłuższym dniem, wysoką temperaturą i możliwością nałożenia zwiewnych ubrań. Ta pora roku jest n